红枣苹果肉桂隔夜燕麦

干红枣为这款简单的隔夜燕麦增添了天然的甜味和嚼劲。搭配苹果、肉桂、酸奶和牛奶，这份简单的食谱非常适合作为快捷早餐、备餐或天然甜味零食。

配料

• 1/2 杯燕麦片
• 1/2 杯牛奶或植物奶
• 1/4 杯希腊酸奶
• 4–5 颗皇家干红枣，去核切片
• 1/2 个苹果，切碎或擦丝
• 1 茶匙蜂蜜或枫糖浆（可选）
• 1/2 茶匙肉桂粉
• 1 茶匙奇亚籽（可选）
• 切碎的核桃或杏仁作为顶部装饰（可选）

制作步骤

1. 将干红枣切片，如有需要请去除果核。
2. 将燕麦片、牛奶、希腊酸奶、红枣片、苹果、肉桂粉、蜂蜜和奇亚籽放入罐子或碗中。
3. 搅拌均匀，使所有配料充分融合。
4. 加盖放入冰箱冷藏过夜，或至少冷藏 4 小时。
5. 第二天早上，将燕麦再次搅拌。
6. 如果喜欢更软的口感，可以再加少许牛奶。
7. 根据喜好，在顶部撒上切碎的核桃、杏仁、额外的苹果片或红枣片。
8. 冷食风味更佳。

为什么你会爱上这个食谱

干红枣带来了类似于椰枣的风味，与苹果和肉桂堪称绝配。经过一夜的浸泡，红枣会变得稍微柔软，为燕麦带来丰富的口感层次。

这款食谱非常适合提前准备，是繁忙早晨、营养早餐碗或简单健康零食的完美选择。