所需食材：

• 4-5颗干红枣（用水浸泡1小时）
• 1根香蕉
• 1/2杯希腊酸奶
• 1/2杯杏仁奶（或任意您喜欢的牛奶）
• 一把菠菜或羽衣甘蓝（可选）
• 冰块（可选）

制作步骤：

1. 将泡好的红枣、香蕉、希腊酸奶和杏仁奶混合搅拌至顺滑。
2. 如果需要额外补充营养，可加入菠菜或羽衣甘蓝。
3. 再次搅拌后倒入杯中。
4. 如果喜欢冰镇口感，可加入冰块。
5. 尽情享用这款清爽、营养丰富的冰沙吧！